在车上找到位置站，好，一手拉着吊环，另一手扶着栏杆。吸气，双脚微微用力踮起；踮到最高处时，呼气，轻轻放下。反复进行这个动作。
听听教练怎么说：
在车上没有位置坐时，可以随时随地练习踮脚式；它动作非常简单，但要注意安全，手务必要扶稳，在踮脚时身体不能失去平衡。
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